"" 

...

Меню сайта

...
Как тяжело стареть...
Бьёт ,значит любит
Как я встретил её
Декрет и измена - как быть!?
Смышленая кошка Дашка
Мне всего 14 лет
Когда срываешь травинку, сотрясается вселенная
Два мужа у подруги

Главная » 2015 » Сентябрь » 12 » Разгрузочные дни – польза для всех
23:16
Разгрузочные дни – польза для всех

Разгрузочные дни

Многие, борясь с лишним весом, прибегают к всевозможным диетам и голоданию. Но при этом всю жизнь, стараясь изменить свою фигуру, у них так ничего и не получается. 
Так, сбросив несколько килограмм, они возвращаются обратно буквально через несколько дней или недель. 

Мысли о еде не перестают их посещать так же, как и плохое самочувствие. Что же поможет найти выход из такой ситуации? Ответ прост – разгрузочные дни. 

Устраивая хотя бы один такой день в течение недели, можно достигнуть удивительных результатов. Рекомендации специалистов помогут худеть с эффективным результатом и без угрызений совести. Постепенное похудение с помощью такой методики поможет сохранить продолжительный эффект. 

К тому же, придерживаясь здоровых привычек в питании и дальше, можно забыть о лишних килограммах на веки. От разгрузочных дней есть и другой положительный эффект. К примеру, они помогаю поддерживать прекрасную физическую форму. 

При этом организм стает здоровее и очищается от вредных веществ. Но возникает вопрос – как лучше всего провести разгрузочный день и как часто? Самое главное условие, без которого не будет заметного эффекта, - регулярность. Каждую неделю, хотя бы 1 или 2 дня необходимо уделить для разгрузки. 

В случае, если похудение уже происходит, то можно такой день делать всего 1 или 2 дня в течение месяца. Среднее количество калорий, позволяемых к употреблению, необходимо уменьшать до 1000, а в некоторых случаях и до 1500. В среднем человек, учитывая его вес, должен употреблять до 2000 калорий. Это поможет организму правильно работать. 
А чтобы узнать точное количество калорий в день разгрузки, необходимо среднее число употребляемых калорий за день уменьшить на 15 или 20%. Например польза разгрузочного дня на кефире доказана и врачами. 

Вот некоторые моменты, которые важно учитывать в разгрузочный день: Лучше всего, чтоб день был спокойным и не перегруженным. Но с другой стороны, важно быть постоянно чем-то занятым, чтоб не беспокоили постоянно мысли о еде. Прекрасным вариантом будет прогулка. К тому же, можно с собой взять продукты, которыми разрешается перекусить в этот день. Важен правильный настрой. И не только себя важно настроить, но и организм. 

Помогает размышление о том, что это всего лишь один день, который поможет испытать легкость в теле. Но в то же время, не стоит злоупотреблять следующим днем, употребляя в пищу все подряд, еще и вдвойне. Кушать важно уже с начала дня, с утра. Не стоит ожидать, когда появиться сильный голод. 

Также важно распределять в течение дня все приемы пищи, чтоб в результате их было не меньше чем 5. Плавное начало разгрузочного дня и окончание. Это значит, что ужин перед днем разгрузки и завтрак дня после разгрузки необходимо, чтоб были как можно легче для желудка. Большое количество воды в этой день – необходимое условие. Количество должно достигать до 1 или 2 литров и даже больше. К тому же, можно употреблять минеральную воду или же несладкий зеленый чай, кто что предпочитает.
Просмотров: 437 | Добавил: alen | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Развлечения

Рецепты
Оладьи с сыром и луком
Чечевичная похлебка
Шоколадный абрикос
Запеченная тыква
Жаркое из двух куриц
ГРЕЧНЕВАЯ КАША С ОВОЩАМИ
Драники с сельдью
Золотая курочка
Пирог к чаю
Каша из тыквы

...

Copyright MyCorp © 2017