Чем ярче светит солнце и ближе лето, тем чаще мы задумываемся о похудении и диетическом рационе. Имеет смысл попробовать сравнить эффективность наиболее популярных и модных диет. Начать следует с рекомендаций известного на весь мир француза Пьера Дюкана, благодаря которым можно расстаться с лишними килограммами и приобрести стройность на долгие годы.

Преимущества белковой диеты

Белковая диета Дюкана гарантирует стабильное похудение за сравнительно небольшой период времени при условии четкого выполнения всех рекомендованных условий, которые будут сопровождать худеющего человека на протяжении обязательных 4 этапов. Названия говорят сами за себя, это «атака» (интенсивное похудение), «чередование» (появление белково – овощных дней), «консолидация» (привыкание организма к новому весу) и «закрепление» (стабилизация результатов).

Диета Дюкана имеет такие достоинства как натуральность рекомендуемых продуктов и абсолютная безопасность для желающих сбросить лишние килограммы, короткие сроки получения нужных результатов и простота рационов питания. Недостатками некоторые диетологи считают выработку так называемых кетоновых тел, которые подавляют аппетит и могут стать причиной появления усталости

Диеты «5 факторов» и замороженная против диеты Дюкана

Пропагандистом и фанатом так называемой «замороженной» диеты считается известная актриса Сара Джессика Паркер. Смысл подобного метода похудения состоит в том, что все употребляемые продукты подаются к столу только в замороженном виде, а не как предлагает, например, гречневая диета. Желающим похудеть приходится буквально рассасывать леденцы из овощей, фруктов, ягод или других составляющих рацион питания. К плюсам можно отнести лишь то, что при соблюдении условий удается в течение трех дней сбросить до 2 килограмм.

Белковая и гречневая диета резко отличаются и от принципов организации такого метода похудения как «5 факторов». Известный в своих кругах тренер по фитнесу Харли Пастернак  предлагает следующее: 5 раз в день принимать пищу в виде 5 обязательных продуктов, на приготовление каждого блюда затрачивается те же 5 минут. Все перечисленное сопровождается ежедневными тренировками продолжительностью 25 минут. Фитнес упражнения имеют 5 подходов, это кардио упражнения и пресс, верхняя и нижняя части тела, опять кардио. Метод рассчитан на 5 недель с перерывом в 5 дней. Плюсы «5 факторов» это простота, удобство и эффективность.