Признаки климакса практически каждой женщиной переносятся тяжело, но замалчиваются. Считается, что это естественный процесс и тут ничем нельзя помочь женщине, но это не так. Выраженные признаки климакса: приливы крови к верхней части тела, перепады артериального давления, приступы учащенного сердцебиения, бессонница, перепады настроения. 

Физиологические аспекты этого процесса – окончание у женщины детородного возраста, перестройка гормональной структуры организма, угнетение деятельности яичников, прекращение менструаций. Правильно в этот период относиться ко всем изменениям с организме как к важному акту перестройки в работе многих органов. 

Поэтому следует поберечься и не замалчивать проблемы, а обратиться к специалистам за помощью. Но есть общие советы, которыми следует воспользоваться всем женщинам в период климакса. Снижение ритма жизни и упрощение режима дня. 

Конечно, вы привыкли каждый день как белка в колесе, и работы не стало меньше. Но сделайте скидку на свое эмоциональное состояние сейчас. Если вы часто пребываете в состоянии раздражения и напряженности, при этом испытывая странные для себя ощущения на физическом плане – разве это поможет делу? Попробуйте делегировать часть обязанностей подросшим детям или молодым сотрудникам, а уделить освободившееся время себе самой. 

Пересмотрите свой рацион питания. Он должен состоять в основном из сырой растительной пищи с обилием зелени. Поменьше жирного, заменяйте мясо рыбой и бобами. Перекусывайте фруктами и орешками, богатыми на минералы и выитамины. Физические упражнения – очень важная часть ухода за собой в период менопаузы у женщин. 

 Если вы еще не являетесь клиентом фитнес-клуба – обязательно начните туда ходить. Кроме всей пользы физических нагрузок, о которых вы знаете, в организме при активном движении вырабатываются эндорфины – гормоны счастья. Кроме этого, держать себя в тонусе и хорошем настроении поможет несложная утренняя зарядка, прогулки на свежем воздухе в приятной компании. Если начало период менопаузы застал вас зимой – уделите должное внимание солнечному свету. 

 Старайтесь чаще пребывать на улице днем, когда светит солнце, работайте в помещениях, хорошо освещаемых естественными лучами. Как считают западные ученые, солнечный свет играет важную роль в стимуляции жизненной активности человека и благотворно влияет не только на состояние центральной и периферической нервной системы. У женщин в период менопаузы, которые часто бывают на солнце – гораздо реже возникают головные боли.