Как питаться после родов

Питание после родов должно учитывать то, что женщине нужно еще и кормить ребенка. 

Мнения специалистов в этом вопросе расходятся, однако некоторые общие правила существуют. 

Есть продукты, которые могут негативно отразиться на самочувствии ребенка, поэтому постарайтесь 

выполнять нижеизложенные рекомендации. 

Тогда не только ребенок будет в порядке, но и купальники летом будут сидеть безукоризненно!
После родов необходимо воздержаться от употребления кофе, крепкого чая, шоколада, копченостей, жареного и соленого, а также алкогольных напитков. 

Отказаться от употребления этих продуктов надо на все время кормления ребенка. 

В первые две недели следует воздержаться от следующих продуктов: яйца, творог, молоко, выпечка, квашеное, соленое, кислое, сладкое, сырые фрукты и овощи, консервы, капуста, бобовые, газированные напитки, квас. Через две недели включить эти продукты в рацион можно, но вводить их нужно постепенно и наблюдать за реакцией ребенка (кстати, можете понаблюдать и за реакцией окружения, т.к. новая фигура не может не удивить).

Специалисты рекомендуют употреблять следующие продукты ежедневно: фрукты и овощи (не сырые), каши, супы, рыбу, мясо, сыр, орехи, растительное масло.

Супы необходимо варить без капусты, мясо и рыбу можно варить, запекать в духовке, но не жарить. Мясо нужно употреблять раз в день. Орехами увлекаться не стоит – они высококалорийны. Овощи можно употреблять при каждом приеме пищи, но только не сырые – отварные, запеченные в духовке. Из овощей очень рекомендуется отварная свекла.

Для выработки молока в день необходимо 800 килокалорий, из которых только около 300 поступает за счет сжигания набранных за время беременности жиров, а остальные должны поступать из пищи. В период кормления грудью женщине требуется около 2700 килокалорий. Если количество поступающих в организм килокалорий будет меньше, то заметно снизится лактация. Помимо этого, у женщины может быть недостаточно сил для заботы о ребенке.

Врачи не разрешают садиться на диету первые 6 недель после родов. Во-первых, организму женщины нужно восстановиться, а во-вторых, голодание матери неизбежно скажется на самочувствии ребенка, не говоря уже о том, что лактация может исчезнуть.