Бег для похудения

Любая зарядка способствует поддержанию хорошей формы, бег в том числе. Если взять за правило и не лениться, можно легко сбросить пару килограммов с помощью пробежек.

В этом деле тоже есть свои секреты. Бег способствует сжиганию калорий, однако не стоит ждать результата моментально, за неделю вы вряд ли его увидите. И, конечно же, бегать нужно минимум четыре раза в неделю, по полчаса не меньше и в этом нам поможет программа тренировки по бегу для начинающих. 

Бег противопоказан людям страдающим ожирением, у кого таких проблем нет, можно смело начинать пробежки и уже через 4-5 месяцев будет результат. Его можно усилить правильно питаясь. 

Нельзя ответить точно на вопрос - сколько потребуется времени для того чтобы похудеть, все индивидуально.

Если не все запущено, тогда уже через 5 недель вы заметите что скинули килограмма 3. 

Утренний бег даст наилучший результат, нежели вечерний, это объясняется тем, что запасы жиров организм расходует интенсивнее, причем именно запасы жиров, а не калорий продуктов.

Непосредственно перед пробежкой рекомендуется выпить чашку натурального кофе без добавления сахара.

Кроме того, что кофе поможет вам быть в тонусе, он является отличным жиросжигателем. 

Время регулярных утренних пробежек можно увеличить постепенно с 30 минут до 40. И не забывайте, если уж начали этим заниматься, то нельзя бросать на полпути, если хотите добиться положительного результата. 

Просто бег по ровной поверхности не так эффективен, как бег по природной почве, не забывайте менять темп, во время пробежек сначала ускоряя его, затем переходить на быстрый шаг.

Если будите соблюдать некоторые правила, быстро приведете себя в норму и будите радоваться своему отражению в зеркале. Не переедайте и следите за правильным питанием, тогда результат вас действительно порадует.