Быстрое похудение

Похудеть быстро, без вреда для здоровья и навсегда - это желания каждого человека с избыточным весом. Можно ли на самом деле похудеть быстро, безболезненно и на всю жизнь, или эти три аспекта не совместимы с процессом потери веса? 

У большинства людей не хватает терпения, и они решают худеть, нанося ущерб собственному здоровью, к тому же такая потеря веса обычно возможна в краткосрочной перспективе, и через время приходится все начинать заново. 

Есть несколько способов быстрого похудения: диета, такая, как например кефирная диета для похудения, уменьшение потребления калорий и в дополнение к правильному питанию занятия спортом. Вот некоторые советы о том, от чего следует отказаться и что можно и нужно делать, чтобы быстро сбросить лишний вес и оставаться стройными всю жизнь.

Похудеть быстро с блиц-диетой.
Популярный способ похудеть - это так называемые блиц-диеты. Для них характерны наличие малого числа калорий в пище и ее односторонность. Наиболее известные: капустная диета, на соке лимона или по формуле. Их, как правило, долго не выдерживают, но немного силы воли, и вы сможете потерять несколько сантиметров на талии и бедрах. 

Так, если кто-то хочет сбросить несколько килограммов перед летом, вечеринкой или встречей одноклассников, могут соблюдать их в течение 5-7 дней без каких-либо серьезных проблем, при условии, что здоровье в порядке. Тому, кто хочет потерять много, от этих диет следует отказаться или использовать их лишь как этап на пути к идеальному весу. Как старт к новой жизни несколько дней на капустном супе не повредят. Те же, кто хочет похудеть навсегда, должны больше полагаться на здоровое питание и физические упражнения.

Почему трудно быстро похудеть?
Тот, кто хочет сбросить лишний вес за короткое время, и не заботится о насыщении организма достаточным количеством пищи и питательных веществ, тот заставляет тело голодать, и реакция организма не заставит себя долго ждать. Обмен веществ замедляется, и вместо того, чтобы обеспечить себя жиром из жировых отложений, организм забирает его у мышц. Уменьшение мускулатуры приводит к снижению скорости метаболизма. После диеты, вернувшись к обычному питанию, придется жить и с нарушенным обменом веществ. Все это, а также природная готовность организма восполнить утраченное, приводит к так называемому эффекту йо-йо. В этом случае уместно такое утверждение "от голодания можно потолстеть".

Уменьшение веса с уменьшением калорий и углеводов.
Похудеть быстро можно попробовать путем ограничения числа калорий. Сильное сокращение калорий часто приводит к недостатку питания и жесткому голоданию. Вы можете есть много овощей и салатов, но организму нужны также и основные белки, и немного жира. Поэтому следует придерживаться сбалансированного питания и не обращать внимания на строгое ограничение калорий.

 Полезным может быть калькулятор калорий. В противном случае реакция организма будет такой же как и после блиц-диет. При повышенном недостатке углеводов, часто появляется сильная тяга к сладкому. Такова реакция организма на слишком малое их количество. Это заставляет вас чувствовать себя усталыми и испытывать недостаток энергии. Если вы хотите ограничить углеводы, придерживайтесь современных низкоуглеводных диет. 

В них прием углеводов в основном ограничивается вечером и доступен в составе фруктов, бобовых и молочных продуктов, а хлеб, макаронные изделия и картофель разрешено принимать лишь в небольших количествах.