Учимся управлять настроением
Если вдруг вы посадите на блузку пятно, то вряд ли будите продолжать ее носить, а скорее всего снимете и постираете.
Почему же, когда портится настроение, мы не стараемся ничего предпринять, чтобы его исправить?
Следить за настроением так же важно, как за внешним видом, так пишет сайт для женщин. Более того, неумение владеть
собой сказывается не только на взаимоотношениях с окружающими, но и на нашем здоровье.
Вот несколько приемов, с помощью которых можно научиться контролировать свое настроение.
• Устройтесь поудобнее, позаботьтесь, чтобы вас никто не отвлекал. Возьмите чистый лист бумаги, цветные карандаши или краски, пастель, фломастеры.
Разделите лист пополам, слева перечислите эмоции, наиболее часто испытанные вами. Указать следует как отрицательные, так и положительные эмоции. С правой стороны напротив каждого слова нарисуйте какой-либо символ, образ или предмет, ассоциируемый с этим состоянием.
Затем закройте глаза и, произнося про себя слова, мысленно представляйте нарисованные символы. Например, «раздражение» - еж, «радость» - цветок, «досада» - лицо с кривой улыбкой и тому подобное. Проделав это несколько раз, отложите листок.
Теперь, когда вы почувствуете, что вами овладевает та или иная негативная эмоция, вспомните ее символ и сконцентрируйте внимание на нем затем замените его на другой, обозначающий положительную эмоцию. Вы заметите, как ваше состояние начнет меняться в позитивную сторону.
• Когда настроение «на нуле», сядьте и нарисуйте картину «Мое настроение». Посмотрите на нее и медленно, не торопясь, порвите листок на множество мелких частей. Соберите обрывки и сожгите их. Выбросите пепел.
• Носите с собой в сумочке или повесьте на стену фотографию или картинку, вызывающую у вас улыбку, умиление или какие-либо другие положительные эмоции (например, фотографию своего любимого кота), и время от времени посматривайте на нее.
Многие из нас на работе еще стараются «делать хорошую мину при плохой игре», а вот дома.… На самых близких нам людей мы не стесняемся выплеснуть «все, что накопилось». А ведь дома еще важнее находиться в ровном расположении духа.
• Придя домой после полного забот дня, встаньте под душ. Закройте глаза. Представьте себе, что вы на берегу горного озера под струями маленького водопада и вода смывает все-все, что происходило с вами в течении всего дня.
После душа смажьте кремом лицо и тело и разомните ступни ног. Выйдя на балкон, поднимите руки вверх и глубоко вдохните (при условии, что ваш балкон не выходит на проезжую часть).
• Перед сном, если мысли тревожат и не дают уснуть, тоже подключайте фантазию. Представляйте себе, что вы лежите не в постели, а на мягком мху в сказочном лесу….
PS-Ничто так вас не согреет в холодную ночь как одеяло из верблюжьей шерсти .Верблюжья шерсть обладает присущими только ей свойствами .Она прочнее и легче других видов шерсти, имеет полую структуру, благодаря которой лучше сохраняет тепло.
|
""
